Cara Menghilangkan Lelah Saat Mengemudi

Rasa lelah dan penat pasti menghinggapi para pengendara motor dan mobil.
Apalagi, bila harus melakukan perjalanan jauh dan tidak mempunyai pengemudi cadangan.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan tanpa harus bermalam di jalan.
Seyogyanya, ketika tubuh merasa letih dan penat di perjalanan, sebaiknya berhenti dan
melakukan istirahat. itulah nasehat dari pakar kebugaran dr. Fleming Deff, Ohio University,
Amerika. Menurut Deff, istirahat di rest area (tempat-tempat istirahat bagi pengemudi mobil
di sepanjang jalan bebas hambatan) banyak sekali manfaatnya. Khususnya bagi tubuh yang
mengalami keletihan. Dengan istirahat, otot-otot tubuh bisa mengendur kembali. Melemasnya
otot, juga berpengaruh besar bagi syaraf yang sebelumnya menegang dan bisa ikut
mengendur pula.
Pengenduran ini secara simultan akan mempengaruhi metabolisme dalam tubuh. Sehingga,
pengemudi yang terlalu lelah gampang sekali tertidur, bahkan dalam posisi sedang duduk
sekalipun. Hal yang sama, jika kondisi fisik yang sudah lelah, namun tetap juga dipaksakan,
maka klimaksnya, semua otot-otot dan organ tubuh lainnya secara serempak akan berhenti
bekerja atau mengendur secara tiba-tiba. Atau dengan kata lain tertidur.
Merasa mengantuk dan tertidur inilah yang menjadi penyebab terjadinya kecelakaan di jalan
raya, karena antara mata, otak, dan anggota tubuh lainnya sudah tidak bisa bekerja
sebagaimana adanya di dalam tubuh. Otak sudah tidak bisa lagi mengkomandoi organ-organ
tersebut agar tetap bekerja.
Minum kopi atau meminum suplemen penambah energi lainnya yang banyak beredar di
pasaran, bukan suatu hal yang bijaksana. Karena kafein yang ada di kopi dapat menyebabkan
jantung lebih cepat berdebar, sehingga pembuluh darah menjadi ekstra keras. Sedangkan
syaraf dan organ tubuh lainnya yang sudah menegang dipaksa untuk bekerja lembur pula.
Pada sebagian orang yang sudah terbiasa meminum kopi, dampak tersebut tidak akan berarti
karena sudah resis, tidak mempan lagi.
Begitu juga dengan minuman penambah energi yang banyak dikonsumsi para pengemudi truk
trailer memang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi, beberapa zat yang terkandung
dalam minuman itu, secara tidak sadar telah menjadikan tubuh sebagai rumah yang enak
untuk lemak dan bisa memperkecil saluran urine yang berakibat bisa menyebabkan prostat
dan batu ginjal.
Jalan terbaik bagi pengemudi yang lelah adalah istirahat. Tapi, jika terpaksa harus
melanjutkan perjalanan, saat lelah dan penat menyerang, sebaiknya berhenti dan keluar dari
dalam mobil atau turun dari motor.
Kemudian, hirup udara bersih melalui hidung dalam-dalam, lakukanlah sebanyak 10-15 kali.
Karena, semakin banyak oksigen ke dalam tubuh semakin bagus untuk membantu meringkan
beban otot dan syaraf yang telah tegang.
Bukalah kedua belah tangan lebar-lebar sambil membusungkan dada beberapa kali. Lalu,
lakukanlah senam kecil beberapa kali sesuai gerakan yang anda bisa, jumlah hitungan kanan
dan kiri harus seimbang. Misalnya ke kanan 5 kali, kekiri 5 kali.
Setelah tubuh mulai terasa agak lemas dan lebih segar, lakukan jogging di tempat. Alas kaki
sebaiknya jangan terbuat dari kulit tapi terbuat dari karet. Yang terbaik, saat jogging jangan
menggunakan alas kaki sama sekali agar titik-titik syaraf yang menjadi simpul ke berbagai
organ tubuh bisa tersentuh lantai, rumput atau aspal secara langsung. Lakukan hal ini selama
5 menit.
Kemudian, lakukan lompatan-lompatan kecil selama 5 menit pula. Ketika tubuh sudah mulai
berkeringat, lakukan jogging secara santai dan langkah pendek, memutari mobil atau rest
area selama 5 menit.
Jika merasa lapar, makanlah makan-makanan kecil atau buah-buahan dan banyak minum air
putih. Hindari minuman ringan dan suplemen. Air putih sangat bermanfaat dalam membantu
metabolisme dan kerja syaraf dalam tubuh. Di samping itu, tetesilah kedua belah mata
dengan obat tetes mata. Karena, obat tetes mata bermanfaat untuk menyegarkan dan
membersihkan mata dari kotoran atau debu yang masuk ke dalam kelopak mata.